02 Th2

Các bạn gái luôn ước ao có một thân hình hoàn hảo, vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên do chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động và đồ ăn chủ yếu là đồ ăn nhanh, đóng hộp và nhiều muối dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì đang tăng cao hàng ngày. Giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản là một cách giảm cân an toàn, đều đặn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da của chị em phụ nữ.

Buổi sáng nên ăn gì?

  • Trước khi ăn sáng, bạn nên uống 1 cốc nước chanh ấm pha mật ong, việc này sẽ khiến cơ thể đào thải hết độc tố ra ngoài, làm mịn da. Sau đó khoàng 30 phút bạn mới nên ăn sáng.
  • Bữa sáng bạn nên ăn uống bình thường, nếu bạn mang cơm đi làm buổi trưa, thì sau khi nấu xong, bạn có thể ăn 1 bát cơm cùng với nhiều thức ăn ( lưu ý giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn sáng). Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến dạ dày của bạn bị tổn thương do axit trong thành ruột, ăn quá ít buổi sáng khiến bạn làm việc không tập trung.
  • Nếu không muốn ăn những đồ ăn béo như: cơm, xôi, bánh mỳ, bạn có thể thay bằng ngũ cốc ăn liền. Bổ sung ngũ cốc giúp da bạn láng mịn hơn, đồng thời cung cấp nhiều năng lượng giúp bạn làm việc hiệu quả mà không bị tăng cân.
  • Bước cuối cùng sau khi ăn sáng là uống 2 viên dấm đen, dấm đen giúp hạn chế hấp thụ chất béo, làm bạn quên cảm giác đói, và đàn tiêu đi lượng mỡ thừa.
Ngũ cốc buổi sáng

Ngũ cốc buổi sáng

Bữa trưa ăn gì để giảm cân?

  • Trước khi ăn trưa khoáng 30 phút, bạn nên uống 1 ly nước, việc này sẽ giúp giảm thiểu khả năng hấp thụ chất béo.
  • Bạn nên tăng cường rau củ quả thay vì thịt trong bữa trưa, chỉ nên ăn 1 bát cơm cùng rau củ quả.
  • Tầm 3h chiều nên bổ sung sữa chua hoặc hoa quả, sữa chua vừa giúp đẹp da, vừa làm giảm mỡ thừa vùng bụng.
Bữa trưa nhiều rau giúp giảm cân hiệu quả

Bữa trưa nhiều rau giúp giảm cân hiệu quả

Bữa tối có nên ăn bổ sung thịt cá?

  • Bạn nên bổ sung cá hồi vào bữa ăn thay vì thịt. Bữa tối là lúc dạ dày cần nghỉ ngơi, nên bạn chỉ cần ăn nhiều rau xanh là được.
  • Sau khi dùng bữa tối bạn tiếp tục uống 2 viên dấm đen Nhật Bản.
  • Hoa quả trong bữa tối nên là bưởi, bưởi có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhất trong các loại hoa quả.
Bổ sung cá thay cho thịt

Bổ sung cá thay cho thịt

Lưu ý trong quá trình giảm cân:

  • Bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống trong quá trình uống dấm đen giảm cân để hiệu quả đạt được tối đa nhất, không ăn đồ ăn nhanh như snack, đồ chiên xào quá nhiều, ăn dầu thực vật thay cho mỡ.
  • Nên tập thể dục buổi sáng và buổi tối cho ra nhiều mồ hôi, tránh ngồi nhiều một chỗ.
  • Uống đủ 1 ngày 1,5-2 lít nước ( tính cả nước trong các thực phẩm ăn hàng ngày) sáng trước khi ăn sáng 1 ly, trưa trước khi ăn bạn uống 2 ly, trước bữa tối 1 ly, và trước khi ngủ 1 ly.
  • Mỗi ngày chỉ nên uống dấm đen 2 lần sáng và tối. Sau khi ăn uống mỗi lần 2 viên, ngày dùng 4 viên.