25 Th3

Có rất nhiều cách giải tỏa tâm lý, một trong những cách được đánh giá là đơn giản cho hiệu quả cao là tập luyện, chơi các môn thể thao đều đem lại sức khỏe tốt và khả năng điều chỉnh cân bằng tâm lý.

Thể dục dưỡng sinh

  • Những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng sẽ làm các cơ mềm, uyển chuyển, tránh được sự co rút và xơ cứng. Tuy không đem lại sức mạnh cơ bắp như các bài tập khác, nhưng thể dục dưỡng sinh cũng giúp cơ thể bạn có sức mạnh hơn nhờ cơ bắp săn chắc.
  • Thể dục dưỡng sinh giúp bạn cân bằng tâm lý, các động tác nhẹ nhàng cùng với âm nhạc và sự hít thở sâu sẽ giúp tâm lý bạn ổn định hơn, cơ bắp thả lỏng hơn.
  • Bạn nên tập dưỡng sinh vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ khoảng 50-60 phút.
Thể dục dưỡng sinh

Thể dục dưỡng sinh

Yoga

  • Các động tác của yoga cho bạn sự mềm dẻo cơ bắp, điều hòa nhịp thở, do có các động tác thở sâu, nên hệ hô hấp được cải thiện rõ rệt.
  • Động tác hít thở sâu giúp kìm nén và giải tỏa căng thẳng.
  • Nên tập yoga mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút, tập ở nơi yên tĩnh và không quá lộng gió.
Tập yoga

Tập yoga

Võ thuật

  • Các môn võ nhất là môn võ phương Đông như Thái cực quyền, Nhu đạo, Vovinam, Judo, Karatedo… với các tư thế đá đấm, hoặc các động tác che chắn uyển chuyển không những giúp cho cơ bắp săn chắc mà còn giúp nâng cao sức khỏe lên một tầm mới, tập võ giúp tim, mạch hoạt động tốt hơn.
  • Một tuần nên tập ít nhất 2 buổi, mỗi buổi khoảng 60-90 phút và nên duy trì nhiều năm.
Võ thuật giúp cơ thể rắn chắc hơn

Võ thuật giúp cơ thể rắn chắc hơn

Thể dục nhịp điệu

  • Các động tác thể dục nhịp điệu thường nhẹ nhàng, uyển chuyển, tác động đến toàn thân, giúp bạn khỏe hơn, vóc dáng đẹp và cơ bắp cũng linh hoạt hơn.
  • Khi cơ bắp thả lỏng, tiếng nhạc vui tươi sẽ đẩy lùi những phiền muộn và lo âu ra khỏi đầu.
  • Nên tập thể dục nhịp điệu hàng ngày vào buổi sáng sớm mỗi lần 30-45 phút, kết hợp với đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội sẽ hiệu quả hơn.
Thể dục nhịp điệu tăng cường trí nhớ

Thể dục nhịp điệu tăng cường trí nhớ

Nguồn: Tri thức trẻ_số 341 342 343

Xem thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình tại: http://cuahangnhat.com/category/tin-tuc/