11 Th3

Sau bữa ăn, điểm tâm chút hoa quả, uống một cốc chè ngon hay làm một giấc ngủ là chuyện tưởng như bình thường. Nhưng cứ tiếp diễn mãi như vậy sẽ… có hại cho sức khỏe.

Không nên uống nước chè

  • Trong chè có chất tannin và theocin. Chất tannin vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt trong thức ăn hình thành những hợp chất khó hấp thụ, chất tannin và theocin còn gây ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột.
  • Vì vậy uống nước chè ngay sau khi ăn gây lãng phí các chất dinh dưỡng vừa ăn vào, vừa làm cho bộ máy tiêu hóa kém hấp thu các chất protein, vitamin và chất sắt. Chúng ta nên uống nước chè sau khi ăn khoảng nửa tiếng.
Không uống nước chè ngay sau khi ăn

Không uống nước chè ngay sau khi ăn

Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn

  • Ta đã biết thức ăn vào dạ dày phải lưu lại từ 1-2h, nếu sau bữa ăn ta ăn trái cây ngay sẽ làm tăng thêm sự trì trệ của dạ dày.
  • Trong các loại trái cây thường dùng như cam, quýt, nho, lê, hồng,.. có hoạt chất flavon chất này ở đường ruột bị vi khuẩn phân giải thành acid thiocynanic gây ức chế công năng của tuyến giáp, gây bệnh cho tuyến giáp.
  • Một số loại hoa quả có hàm lượng tannin và pectin cao chúng kết hợp với dịch vị, chất xơ và protein trong thức ăn dễ vón thành những hạt rắn khó tiêu hóa.
  • Nên ăn hoa quả sau bữa ăn độ 1-3h.
Không nên ăn hoa quả ngay sau khi ăn

Không nên ăn hoa quả ngay sau khi ăn

Không hút thuốc lá

  • Ăn cơm xong, tuần hoàn máu tăng, vì vậy hút một điếu thuốc vào lúc đó, lượng hấp thu chất độc lớn hơn 10 điếu hút vào lúc khác.
  • Hút thuốc sau khi ăn làm giảm tăng tiết mật, giảm tiết các enzyme và carbonic acid của tuyến tụy.
Hút thuốc sau khi ăn có hại cho dạ dày

Hút thuốc sau khi ăn có hại cho dạ dày

Không tắm ngay sau khi ăn

  • Khi tắm, việc kỳ cọ làm cho các mạch máu ngoài da dãn nở, máu lưu thông mạnh. Máu dồn ra ở chân tay và mình, làm giảm thiểu máu ở đường tiêu hóa và nội tạng.
  • Do các men tiêu hóa bị giảm tiết, giảm nhu động ruột, dẫn đến suy giảm sự hấp thụ dinh dưỡng ở dạ dày và ruột.
  • Nên đợi từ 30 phút tới 1h sau khi ăn rồi tắm, và đặc biệt không tắm nước lạnh sau ăn, tránh bị cảm.
Không nên tắm ngay sau khi ăn

Không nên tắm ngay sau khi ăn

Không đi dạo ngay sau bữa ăn

  • Khi đi bộ, cơ bắp ở tay, chân, lưng co duỗi. Máu tăng cường dồn vào cơ bắp để đảm bảo nhu cầu oxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động.
  • Nếu sau khi ăn mà đi bộ ngay, thì lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu của bộ máy tiêu hóa.
  • Nếu kéo dài tình trạng đi bộ sau ăn sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, người bị sa dạ dày nếu ăn no mà đi bộ một cách thường xuyên thì làm cho bệnh sa dạ dày nghiêm trọng hơn.
Đi bộ ngay sau khi ăn có hại cho dạ dày

Đi bộ ngay sau khi ăn có hại cho dạ dày

Không ngủ ngay lập tức sau khi ăn

  • Một số người sau khi ăn xong liền cảm thấy buồn ngủ rũ rượi, đó chính là do lượng huyết dịch tăng cường chảy xuống bộ máy tiêu hóa, làm cho não bộ ở trong tình trạng tạm thời thiếu máu.
  • Ngủ làm cho đại não rơi vào trạng thái ức chế, đưa đến ức chế tất cả bộ máy trong cơ thể, trong đó có bộ máy tiêu hóa.
  • Nếu ăn xong mà ngủ ngay thì thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách triệt để, do đó thức ăn hấp thu kém, người sẽ mệt mỏi, bụng chướng, ậm ạch, khó tiêu, là nguyên nhân của các bệnh về dạ dày, ruột.
Không ngủ ngay sau khi ăn

Không ngủ ngay sau khi ăn

Nguồn: sách Y học sức khỏe_nhà xuất bản trẻ. 

Xem thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe Nhật Bản tại: http://cuahangnhat.com/